Cada caso de Esclerosis Múltiple (EM) es tan único como la persona que lo vive.
Los síntomas pueden variar enormemente entre una persona y otra, por lo que el tratamiento se adapta siempre a las necesidades de cada individuo. Pese a la unicidad de cada caso, la mayoría de los tratamientos tienen en común: Algún tipo de medicamento, una terapia centrada en el entrenamiento de las habilidades físicas y cognitivas, y la necesidad de llevar un control del progreso de la enfermedad. Incorporar todo esto en el día a día puede suponer un gran reto, pero gracias a las nuevas tecnologías y apps que te presentamos a continuación, puede llegar a ser mucho más llevadero y sencillo.
Mejora tu productividad con FocusZen, BeFocused y ClearFocus
Las distracciones están en todas partes, ya sean redes sociales, televisión o pequeñas cosas que llaman nuestra atención. Esto puede convertirse en un problema para aquellas personas que viven con EM, quienes lidian cada día con despistes, olvidos o problemas de concentración. Normalmente, suelen considerarse síntomas, que en su forma más grave, pueden derivar en cansancio mental y “niebla cerebral”.
Los problemas de concentración pueden minar la productividad, ya sea en el entorno personal o profesional, por lo que el uso de apps que ayudan a mejorar la concentración es muy recomendable. Focus Zen tiene como objetivo acabar con las distracciones mediante diferentes audios, para que los usuarios puedan sumergirse en un estado de concentración. BeFocused y ClearFocus se inspiran en la Técnica Pomodoro sobre la administración del tiempo, dividiendo las tareas en intervalos de 25 minutos, llamados “pomodoros”, con el objetivo de acabar con las distraccciones y mejorar la concentración y el ritmo de trabajo.
Entrena tu cerebro con Peak, Lumosity y Elevate
Aproximadamente un 50% de las personas que viven con EM experimentan cambios en sus habilidades cognitivas, particularmente en las relacionadas con la memoria, atención y concentración. Hay muchas aplicaciones en el mercado diseñadas para entrenar las habilidades cognitivas, como pueden ser Peak, Luminosity o Elevate, las cuales destacan por los esfuerzos de investigación y los estudios realizados para su desarrollo. Todas ellas son gratuitas, pero requieren compras dentro de la app para poder disfrutar de todo lo que ofrecen. Entre sus funciones, se incluyen juegos y ejercicios que suponen un reto para la mente y que mejoran las habilidades cognitivas de los usuarios, incluidos aquellos que no tienen EM.
- Peak: gratuita (ofrece compras dentro de la aplicación) para iOS y Android
- Lumosity: gratuita (ofrece compras dentro de la aplicación) para iOS y Android
- Elevate: gratuita (ofrece compras dentro de la aplicación) para iOS y Android
Gestiona tus medicamentos con MyTherapy
MyTherapy, aplicación (gratuita para iOS y Android, ha sido desarrollada especialmente para personas que viven con una enfermedad crónica como la Esclerosis Múltiple. MyTherapy es básicamente un recordatorio de medicamentos que se encarga de asegurar que los pacientes de EM tomen sus medicinas en el momento que deben, motivando su correcto funcionamiento en el control de los síntomas. Además, los recordatorios pueden utilizarse también para actividades físicas como entrenamientos cognitivos o yoga. Una función de la app muy útil e importante para todos los que viven con EM es el registro diario de síntomas y estados de ánimo, que permite a los usuarios documentar recaídas o remisiones con facilidad. Toda la información recogida por MyTherapy se ve reflejada posteriormente en un informe mensual de salud, que puede ser de gran ayuda para las citas con el médico.
Incluye la meditación en tu rutina
Vivir con una enfermedad crónica como la Esclerosis Múltiple puede ser estresante, aterrador y agotador. Una manera ideal para darle la vuelta a estas emociones negativas es a través de la meditación, que podrás convertir en un arte gracias a la ayuda de aplicaciones como One-Moment Meditation. Esta aplicación se basa en el mantra “las mejores cosas vienen en frascos pequeños”, aplicándolo a la meditación, con sesiones de tan solo 60 segundos. Mientras estos mini-momentos de meditación son perfectos para incluirlos en tu rutina, existen otras aplicaciones como Calm, la cual se centra en el arte del mindfulness y la meditación con sesiones guiadas, tanto para usuarios expertos como para principiantes. Headspace utiliza un enfoque similar, ambas con contenido gratuito y la posibilidad de suscribirse para acceder a un plan más específico.
- One-Moment Meditation: gratuita para iOS y Android
- Calm: gratuita (ofrece compras dentro de la aplicación) para iOS y Android
- Headspace: gratuita (ofrece compras dentro de la aplicación) para iOS y Android
Encuentra la app que te ayuda a dormir la siesta
Una pequeña siesta puede tener unos efectos enormes en tu productividad y tus niveles de energía, además de ser una perfecta manera de acabar con el cansancio. No obstante, si la siesta es demasiado larga y se alcanza un sueño profundo, el resultado puede ser el contrario al esperado. Power Nap te permite fijar un temporizador de un máximo de 30 minutos, llevándote al sueño mediante sonidos relajantes y despertándote levemente con una suave alarma. Sleep Cycle Power Nap va un paso más allá, utilizando un acelerador para analizar el estado de tu sueño, y despertándote antes de que puedas caer en un sueño profundo. Para los usuarios de Android, Power Nap con Andrew Johnson te guiará hasta llegar a un sueño ligero con la ayuda de la visualización y te despertará justo a tiempo.
- Power Nap: gratuita para iOS
- Sleep Cycle Power Nap: $1.99 para iOS
- Power Nap with Andrew Johnson: gratuita para Android
Organízate perfectamente con Wunderlist
La rutina de una persona con EM implica la toma regular de medicación, además de visitas al médico, lo que puede volverse complicado si además tienes que lidiar con agotamiento o pérdidas de memoria. Wunderlist ofrece la solución, ayudándote a organizar tus días mediante una sencilla lista de tareas pendientes que se pueden estructurar en función de tus necesidades, desde ir a la compra hasta citas importantes. Además, al ofrecer la posibilidad de conectarse con familiares y amigos, permite que todos estén al tanto y puedan echarte una mano siempre que necesites. No solo para smartphones, Wunderlist es (gratuita para iOS, Android y para Windows Phone), además de Mac y Windows.
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