血壓的波動可以十分大，而且通常難以預測。由於影響血壓水平的原因有很多很多，因此單一的測試數據只能反映當下的情況，這往往就會造成很多問題。雖然，在短時間進行多次血壓測試能在某程度上減低數據偏差的影響，但這都不能完全解決問題。因此，在家進行血壓測試就能以最簡單及最低成本的方法，去幫助你了解自己的身體狀況。這對於患上或有風險患上高血壓的人來說都是十分重要的，特別是患上高血壓的症狀並不明顯但影響卻十分深遠。在這篇文章，你會找到5個你不可不知的在家量血壓的注意事項!
儀器
在學習如何量血壓前，你必須要購買相關儀器。而你需要基本上的就只有: 血壓計。目前，英國高血壓協會、醫療器材促進發展協會和歐洲高血壓協會均為國際公認的組織，專門負責測試血壓計的質量。當你購買血壓計時，記得購買經以上機構認可的血壓計。而身在台灣的讀者，購買前需要特別留意，確保血壓計已領有衛生福利部發出「醫院器材許可證」。
台灣衛生福利部桃園醫院及香港衛生署 都建議使用較為準確的手臂式血壓計。而手指式血壓計則不太建議使用。
部分血壓計有預設的袖帶尺寸，在選擇血壓計時要特別注意尺寸，選擇一個適合自己的血壓計。因為袖帶尺寸不合，會影響測量結果的準確性。你購買的尺寸應根據你的肩膀及手肘的中間點的尺寸為準。
測量血壓5步曲
當你購買血壓計後，之後的步驟都是十分簡單直接的。不過，你必須確保所有步驟無誤，以獲取準確的指數。
- 放鬆最少5分鐘
- 直立的坐著，並把雙腿平放地上，手臂放在桌子上
- 使用袖帶包捲手臂，袖帶不應過鬆或過緊
- 袖帶應與心臟成水平線
- 用紙筆記錄結果，或使用手機應用程式記錄
請不斷反覆練習以上步驟，直至你十分熟練!
確保血壓計準確無誤
如果你對你的血壓計感到滿意，並認為你對其使用方法十分熟練。那麼請在下次覆診時，攜同血壓計以供醫護人員參考。你可以反覆以自己的血壓計進行測試，並對比醫護人員以傳統血壓計和聽診器進行的測量結果。如果兩者結果差距比較大，那麼專業的醫護人員就能即時協助你找到問題所在。
你需要在每兩年重覆以上的測試，因為你的血壓計可能需要在此時間送回給製造商進行校準。
監察你的血壓
在你確保你的血壓計和測量方法都沒有問題後，你是時候開始監察你的血壓水平。每天在同一時間量度血壓對數據的準確性是極為重要的。因此，你最好選擇2至3個每天較空閒的時段進行測量。最好就是一個在上午; 一個在晚上。為了確保準確度，你在測量前的30分鐘除了水以外盡量不要喝其他飲品，特別是咖啡因和酒精飲品。你亦應避免進行運動，因為這會令你的血壓快速上升。
正如以上所說: 每天抽2-3個時段測量血壓，並把結果記錄在日記或手機的應用程式中。
充分利用測量結果
你必須充分利用測量結果，那麼你的測量才會是有意義的。你不妨在下次覆診時，帶上你的記錄報告。這能幫助醫護人員更了解藥物及生活習慣對你的血壓水平的影響。
透過每天在家測量血壓，你能更了解自己的身體狀況，避免患上高血壓或幫助管理你的高血壓情況。
閱讀更多與生活健康相關文章
