Según datos de la Organización Mundial de la Salud - OMS, España es el cuarto país de Europa que más casos de depresión presenta. Debido al alto número de personas que la sufren, nos puede tocar a todos de cerca y es importante saber como poder ayudar a estas personas.
Infografía sobre la Depresión en España
- España es el país europeo con la tasa mas alta de síntomas depresivos en población de edad avanzada
- Aproximadamente el doble de mujeres que de hombre padecen depresión
- El 50% de las personas con síntomas depresivos no son diagnosticadas ni se les prescribe un tratamiento acorde
- La franja de edad donde más se diagnostica suele ser en personas de entre 55 y 74 años. En los últimos años, el aumento en la población joven es preocupante.
Más información en: Infografía sobre la Depresión en España - MyTherapyApp.com
Como ayudar a un familiar o a un amigo que sufre depresión
Ayudar a una persona con depresión puede ser todo un desafío y puede originar sentimientos como la impotencia y el desconocimiento.
El primer paso es aprender sobre los síntomas de la depresión, es importante también para poder guiar a una persona que todavía no ha sido diagnosticada y darle una recomendación de que acuda a un especialista.
Los sintomas varian de una persona a otra y los más comunes suelen ser:
- Sentimiento de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
- Pérdida de interés por la mayoría de las actividades habituales que solía disfrutar
- Arrebatos, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos que a primera vista tienen poca importancia
- Insomnio o dormir demasiado
- Cansancio y falta de energía
- Falta de apetito y adelgazamiento o por el contrario, antojos de comida y aumento de peso
- Ansiedad
- Nerviosismo
- Inquietud
- Lentitud al razonar, hablar y realizar movimientos corporales
- Sentimientos de inutilidad o culpa
- Dificultad para concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
- En ocasiones, pensamientos sobre la muerte, pensamientos suicidas y en casos mas extremos, intentos de suicidio
- Problemas físicos y dolor sin causa aparente
Las personas con depresión pueden no reconocer estos síntomas o no ser conscientes. También pueden pensar que lo que sienten es normal.
También, en ocasiones, pueden sentir vergüenza de sus síntomas y creen que pueden superarla solo con la fuerza de voluntad.
La depresión rara vez mejora sin tratamiento y lo más probable es que empeore.
Consejos
A continuación, te dejamos 3 consejos con los que puedes ayudar a tu familiar, amigo o conocido:
1. Brinda apoyo
No se puede solucionar o curar la depresión de nadie, pero el apoyo y comprensión pueden ser de mucho apoyo.
- Se debe de fomentar que se siga con el tratamiento, ayudando a que se tomen los medicamentos necesarios y que asistan a las consultas. Esto en ocasiones puede ser complicado ya que muchos efectos no son visibles a corto plazo y pueden causar desesperanza por parte del enfermo.
- Tambien el estar disponible para escuchar y comprender cómo se siente es importante. Cuando la persona se vea capaz de hablar, escucha con intención evitando juzgarla.
- Brindar un refuerzo positivo puede ser de mucha ayuda para personas con depresión que pueden juzgarse de forma severa o tener una muy mala imagen de sí mismos. Intenta recordarle sus cualidades positivas.
- Uno de los síntomas de la depresión es que las personas encuentran extremadamente difícil realizar las tareas diarias.
Ofrecer ayuda o dar sugerencias sobre tareas en las que puedes ayudar es una de las cosas que puedes hacer para ayudarle. - Las personas con depresión suelen también encontrar difícil el realizar actividades que una vez disfrutaron o salir de casa, intenta hacer planes juntos pero no obligues o presiones a la persona para que acepte.
2. No le dejes a solas con sus pensamientos
Saber qué tipo de preocupaciones o inquietudes ocupan la mente de una persona con depresión nos ayudará a entender si dicha persona está evolucionando en la lucha con la enfermedad o si por el contrario, se le está haciendo más cuesta arriba.
Puede ser muy duro preguntar sobre sus pensamientos suicidas pero si tienes signos de que pueden existir debes de preguntar de forma directa ya que es crucial para no dejar pasar la oportunidad de ayudarle realmente.
En caso de que la respuesta a esta pregunta sea afirmativa, ponte directamente en contacto con los profesionales sanitarios.
3. Cuida de ti mismo
Este post se ha centrado en cómo ayudar a tu familiar o amigo con depresión pero como últimas líneas nos gustaría destacar la importancia de cuidar de tu propia salud emocional como persona de apoyo a la persona con depresión. Es esencial que la persona que acompaña a la persona deprimida sea capaz de esquivar y sobreponerse a los posibles efectos psicológicos que puedan surgir.
El estado anímico depresivo puede llegar a ser contagioso si la persona no es consciente de ello y lo deja pasar. Ver que un amigo o familiar está sufriendo a consecuencia de la depresión puede desencadenar un gran malestar emocional.
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